筋肉がつくと体重増える説もありますよね。ね。
産後の下腹がもとに戻りません
この記事は「無料アプリで30日お腹やせエクササイズ！結果をゾゾスーツで測ってみた」の続きです。
こんにちは。経産婦のあやめでございます。
ご出産経験のある方、産後ボディはどうでしたか。
下腹ポッコリ？
私？
下腹どころか上腹も引っ込んでおりませんよ。
でもね、このままじゃイカン、と一念発起してお腹やせエクササイズを始めたんですよ。
最初の1ヶ月は効果が出まして、ボディラインに若干のメリハリができました！
それが前回の記事。
こちらですわよ↓
「無料アプリで30日お腹やせエクササイズ！結果をゾゾスーツで測ってみた」
結果が出て嬉しくなったもんで、引き続きエクササイズをすることに。
この1ヶ月は、前回とは違うエクササイズアプリ（無料）をダウンロードして、メニューをこなしました。
今日は無料アプリでお腹やせシリーズ、第2弾。
腹筋を鍛えるエクササイズをさらに1ヶ月すると、体型はどう変化するのか。
そのご報告です。
30日間の集中エクササイズ、今度は腹筋ワークアウト
前回のエクササイズは「30日でお腹の脂肪を落とす」というアプリを使って行いました。
これがなかなか良かったので、同じメーカーが出しているシリーズ物から選ぶことにしました。
無料アプリ「腹筋ワークアウト」
というわけで選ばれたアプリはこちら。
腹筋を鍛えるエクササイズを集めたフィットネスアプリです。
私はAndroidユーザーなので、Android版をダウンロード。
もちろんiPhone版も出ていますよ。
スマホでアプリを開くとこんな感じになります。
もう写真のお姉さんが腹筋バッキバキです。
メニューは初級・上級の2種類。
私は初級で。
前回同様、3日に1回は休息日があります。
運動内容については、はじめに一覧で確認できます。
30日間ずっと同じエクササイズではなく、毎日変わるのが飽きずに続けられるコツですな。
最初はね、あれコレだけ？なんて余裕なんですが、日に日に回数や時間が増えていくんですよね。
冬でも汗ばむくらい。
私はいつもこのエクササイズをリビングでやっているんですが、
次女（9か月、ハイハイ期）が乗ってくるので負荷が半端ない。
次女・ザ・ブートキャンプ。
ゾゾスーツで体型を再チェック
そんなこんなで30日間の運動も無事完了。
どれだけの効果が出たか、今回もゾゾスーツで計測してみましょう。
ゾゾスーツでの計測方法はこちらで↓
「40代主婦の体型は？ゾゾスーツの計測方法（服が迷子なのでZOZOに頼ることにした②）」
画像で見る体形の変化
前回はね、明らかにくびれ感が出ましたからね。
今回はさらにメリハリなっちゃってるんじゃない？
最近は自分でお腹さわってみても前より固い気がするもんね。
どうかな？
2ヶ月前 → 1ヶ月前 → 今回
あれ？
1ヶ月前のほうがスタイル良くない？
おかしいな。
かろうじて首は細くなった気がする。
あれ？
数値で見る体形の変化
まてまてここは数字で確認だ。
ほら撮影したときの角度とかさ、何かそういうバグ的な、ね？
ゾゾスーツの採寸データから一部抜粋しますよ。
| 2ヶ月前 | 1ヶ月前 | 今回 | |
| 胸囲 | 89.2cm | 88.1cm | 88.7cm |
| アンダーバスト | 76.9cm | 73.7cm | 74.3cm |
| 腕周り（左/右） | 28.0cm/27.8cm | 26.4cm/25.7cm | 28.2cm/28.2cm |
| ウエスト | 74.8cm | 70.8cm | 71.0cm |
| ウエスト（腰骨上） | 82.8cm | 79.3cm | 79.3cm |
| ヒップ | 89.8cm | 88.9cm | 88.6cm |
| 太もも周り（左/右） | 52.6cm/53.0cm | 51.8cm/52.2cm | 51.7cm/52.6cm |
腕が太くなってる！(´;ω;｀)
左腕は1.8cm、右腕は2.5cmも太くなってます。
なぜだ。
何も運動してないのに。
抱っこか。次女の抱っこのせいか。
ちなみに細くなったかと思った首。
前回：32.7cm
今回：32.6cm
大して変わってない・・・
おかしいな、と思って首近辺の数値を見てみたら、肩幅が増えてました。
肩幅が広くなり、相対的に首が細くなって見えていた模様。
ちっ
産後エクササイズを続けると効果はあるのか
ちょっとちょっと、何なのよ。
くびれ感がなくなってるじゃないのさ。
今回の腹筋にフォーカスしたエクササイズ、そんなに見た目には変化がでませんでした。
なんだろう、インナーマッスルを鍛えてくれた？
やり方がよくなかった？
うーん。
前回のエクササイズは、全身を使う運動が多かったんですよね。
腹筋だけのエクササイズより、脂肪燃焼系のエクササイズの方が効くのかもしれない。
メリハリボディを目指すなら、「筋肉をつける」より、「脂肪を減らす」に注力すべき、ということか。
エクササイズも、どこを目指すかで選び方があるんですねぇ。
今まで運動してこなかったから、知らないことばかりです。
もう少し頑張るかな。
目指すは素敵ママ！
素敵ママは一日にしてならず！
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